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成人男性が1日に必要なカロリー摂取量 成人男性が1日に必要なカロリー摂取量は、1日に最低限必要な基礎代謝量に運動量が加算されて求められます。 一般的に 成人男性が1日あたり基礎代謝で消費されるカロリーは1500kcal～1600kcal とされています。まずは標準体重を「身長 (m)×身長 (m)×22」で計算し、「標準体重×25〜30」の日常運動量を掛け算して数値を計算します。 25〜30の日常運動量は人それぞれ異なるので、自分に適した数字で計算する必要があります。 例えば、身長が160㎝で殆ど運動をしない、という方の1日に必要な最低限のカロリーは「16×16×22（標準体重）×25（日常運動量）＝1408」という計算式に40kg 1938kcal 1698kcal 1458kcal 50kg 2106kcal 1866kcal 1626kcal 60kg 2274kcal 34kcal 1794kcal 70kg 2442kcal 22kcal 1962kcal 80kg 2610kcal 2370kcal 2130kcal 90kg 2778kcal 2538kcal 2298kcal 100kg 2946kcal 2706kcal 2466kcal ダイエットで1日に必要なカロリーとは 正しくキレイを目指そう ドクターリセラ 1日 摂取カロリー ダイエット 男性